Você sabia que existe o Dia Mundial do Sono? A data é comemorada desde 2008, ocorrendo todos os anos dia 15 de março. A proposta é ressaltar a importância de dormir bem, coisa que fazemos cada vez menos graças a vida corrida.
Se você estiver procurando ideias para dormir tranquilamente o ano todo, uma dica é investir num Diário do Sono. Nele você pode anotar quantas horas dormiu, se acordou ao longo da noite, se teve pesadelos, episódios de sonambulismo e qualquer outra movimentação durante o sono.
Ele deve ser adaptado de acordo com os diferentes tipos de problema. Quem tem insônia, por exemplo, é interessante anotar quantas horas demorou para pegar no sono. Já quem não tem dificuldades para dormir, vale escrever pelo menos a quantidade de horas dormidas para manter um controle.
A proposta é interessante pois o diário garante uma visão ampla da situação e ajuda a identificar o que está causando as alterações no sono.
Esse controle é um tipo de terapia cognitivo-comportamental, que especialistas usam para identificar, entender e corrigir comportamento e atitudes que levam à problemas na hora de dormir.
Gostou da ideia? Você pode comprar um caderno e ir anotando à sua maneira ou personalizar as folhas. Há várias opções lindas disponíveis no Pinterest para se inspirar, confira.
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